去健身房鍛鍊熱身該如何做

去健身房鍛鍊熱身該如何做呢？一起來看看。

操作方法

首先要活動一下關節，拉拉手臂，彎彎腰，壓壓腿，做幾個俯卧撐，讓全身的肌肉能得到放鬆。

然後熱熱身。可以在跑步機上慢跑幾分鐘，讓身體熱起來。或者做十分鐘左右的有氧運動，身體微微出汗。

再進行一些無氧運動，無氧運動也是讓身體熱起來的，比如下蹲動作，推拉，這些都是無氧運動。

去健身房鍛鍊的時候，一定要穿寬鬆吸汗的衣服，不要穿太緊身，或者運動不方便的衣服。運動裝，跑步鞋，肯定是要的，這些也是熱身之前該準備的。