11招經典收腹運動，迅速甩掉小肚腩

小肚腩在很多時候都會對整體氣質產生影響的，今天來給大家介紹幾種有助於收腹的運動。

操作方法

（01）仰卧起坐其操作方法簡單，只需要雙手抱頭，曲起膝蓋，讓另一人來固定住雙腳便可進行，每天堅持做五十個，不僅可以有效收腹，還可以幫助促進腸胃的蠕動。

（02）蹬車運動身體平躺於地面之上，然後進行像蹬自行車一樣的動作即可，對手臂，腿部，腹部等都可以起到很好的鍛鍊作用。

（03）舉球運動平躺在地面上，雙腿伸直併攏，然後手臂一上一下的進行運動即可，不僅可以瘦手臂，還有助於減少腹部和臀部贅肉。

（04）俯卧撐每天堅持進行大約三十個俯卧撐，不僅可以很好的鍛鍊手臂力量，還可以起到收縮小腹的作用。