減肚子最有效的運動

我們現在隨着社會的進步，我們吃的好了，運動量少了，從而導致肚子上的贅肉多了，那麼我們應該怎樣最有效的減肚子呢？

操作方法

（01）飯後散步，在吃飽的時候儘量走動一下，多運動有助於我們身體的新陳代謝，和促進糖類的分解防止糖類轉化為脂類。

（02）先站立着，然後用肚臍夾住一顆鈕釦，腹部保持用力，保證鈕釦維持在原位。有助於鍛鍊腹部肌肉和達到瘦肚子的效果。

（03）仰卧起坐：無論在家還是健身房都可以做，剛開始的時候到了第二天起來可能會覺得腰痠背疼的，這樣也證明了你的運動是有效的。

（04）呼啦圈可以均勻地讓腹部和腰部受到刺激，能相當於有氧運動帶來的燃燒脂肪效果。

（05）有空揉揉肚子，簡單的揉一揉，對於促進血液循環及消化是非常有幫助的。但是要長久的堅持下去，並且揉的力度不要太大。

（06）肚皮舞能促進血液循環，有助排出多餘體液。它是一種有效的有氧運動。

（07）多吃水果，蘋果中富含豐富的果膠,可以有效降低熱量的吸收。

（08）少喝啤酒，如果啤酒喝太多，也容易導致肚子肥胖。