減肥時期適合吃什麼主食

操作方法

首先要知道人體必須的三種物質：碳水化合物、蛋白質和膳食纖維。其中碳水化合物的熱量最高，要少吃。比如米飯這樣的主食。可以多吃蔬菜，即可飽腹減肥還可以美容。

但不能完全回絕碳水化合物。可以多吃粗糧來代替精白米飯，比如玉米，紅薯。這樣可以避免膚色蒼白。

再者便是豆類，比如黃豆，綠豆類。這些富含膳食纖維，可以削減熱量的攝取。同時幫助排便。

肉類是一定要吃的，因為蛋白質是人體必需營養物質。肉類要拒絕油脂，可以選擇精瘦類，比如魚、牛、鴨肉、雞肉、但是晚上八點過後就不能再吃主食了。否則前功盡棄哦！