怎麼減掉啤酒肚

很多人喜歡在吃飯的時候喝一點啤酒，但是長此以往下去容易得啤酒肚。得了啤酒肚後，挺着圓滾滾的肚子走在大街上會非常的不好看。那有什麼方法可以減掉身上的啤酒肚呢？下面就跟大家分享一下減掉啤酒肚的一些方法，希望能幫助到大家。

操作方法

控制飲食：
啤酒肚是因為長期食物攝入過多，導致體內的脂肪積堆起來形成的。因此想要減掉啤酒肚，首先一定要控制飲食，覺不能暴飲暴食。只有通過合理的飲食，少吃大魚大肉，這樣才能為自己能夠順利減掉啤酒肚打下堅實的基礎。

減少飲酒：
啤酒肚除了暴飲暴食外，過度的飲酒也是罪魁禍首之一。雖然少量飲酒可以促進人體血液循環，對人身體的健康會有幫助。但是過度飲酒、酗酒會容易得啤酒肚，嚴重的甚至會損害到肝臟。因此想要減掉啤酒肚，一定要做到減少飲酒甚至不沾酒。

毅力：
控制飲食和減少飲酒都是需要毅力來控制的，因為之前養成了暴飲暴食的習慣，一下子改變過來會非常的痛苦。此時就需要自己憑藉毅力去克服困難。只有具備強大的毅力及恆心，才能讓自己成功減掉啤酒肚。

游泳：
想要自己減掉啤酒肚，除了在飲食上加以控制之外，運動是必不可少的。很多運動只要自己能夠長期堅持做下去，一定可以讓自己減掉啤酒肚的。眾多運動當中個人首選推薦游泳，因為游泳是一項全身性運動，除了能對腹部得到鍛鍊外，四肢及其它部位也能得到鍛鍊。

跑步：
跑步也是一項不錯的運動，而且不需要付出生命代價就可以得到鍛鍊。在清晨或者傍晚在無人的馬路上，也可以在健身房的跑步機上進行跑步，長期堅持下來是可以減掉啤酒肚的（通過跑步減掉啤酒肚身邊的例子很多，但關鍵還是在於堅持）。

甩呼啦圈：
甩呼啦圈運動就是針對人體腹部運動的，只要具備呼啦圈並有三兩米左右的空地就能進行該運動。表面上看呼啦圈運動非常的簡單，但是做這個運氣還是很費力氣的。每天吃過晚飯後稍微休息一下，然後找個空閒的地方進行呼啦圈運動即可。據説晚飯之後的三小時內甩呼啦圈是減掉啤酒肚的最佳時間。

仰卧起坐：
仰卧起坐運動主要也是針對人體腹部的一項運氣。對於那些想要減掉啤酒肚的人來説，在晚上臨睡前做兩組仰卧起坐運動（根據自身實際情況定組，可20次一組，也可30次一組。注意仰卧起坐的姿勢一定要標準），只要長期堅持下來，相信一定可以減掉啤酒肚的。

跳繩：
對於一些不適合做激烈運動的人來説，如要想要減掉啤酒肚跳繩也是一個不錯的選擇。每天早上起牀後，找一個空氣好的地方跳一會繩子，在跳的時候可以分成幾組（可以分成跳5分鐘一組，也可以分成跳100下一組）的方式進行。剛開始跳的時候可以根據自身情況選擇跳繩的次數，然後再逐步增加次數及強度。堅持下去定能減掉自身的啤酒肚的。