想要跳繩減肥應該怎麼辦？

簡要回答

跳繩也是一門有學問的運動，只有適當且合理的運動方式才能有效減肥，否則只能適得其反。

跳繩要合適
想要跳繩減肥就要從選擇跳繩開始，手柄要舒適，長度要正好。兩手握住把手，晃動幾圈，握感順手就是好手柄；踩住跳繩中間，兩手握住手柄向兩側打開，找到適合自己的長度。

姿勢要正確
跳繩最忌諱的就是全腳掌着地或者後腳跟着地，前者會對腿部造成損傷，後者則容易跌倒受傷。因此，起跳姿勢選擇前腳掌最為合適，既能拉伸小腿肌肉，還能全身一起輕盈地運動。

呼吸要暢通
每一項運動都需要運動人員呼吸上的配合，跳繩也是這樣，有條理有節奏的進行呼吸，不要過度喘氣或者憋氣。當跳繩的頻率與呼吸重合搭配時，才能保證跳繩減肥的長久。

練習要漸進
一口氣吃不成一個胖子，每個人跳繩減肥的節奏都不一樣，不要過度追求數量，導致運動過量。剛開始跳繩的人可以以時間為劃分點，從5-10分鐘一次慢慢地循序漸進。

拉伸要趕緊
運動離不開拉伸，跳繩之前可以做一些腿上的動作，防止抽筋，跳繩後也不要立馬休息，拉伸腿部和肩頸，一方面幫助減肥，另一方面也可以防止受傷。