一碗米飯有多少熱量

操作方法

（01）我們每天都在吃米飯，但是你到底瞭解米飯多少，除了它能飽肚子，補充能量，你知道一碗米飯到底含有多少熱量嗎？一碗米飯也就在150卡路里的熱量。

（02）不吃飯來減肥的女孩子們，告訴你們你們這樣是不對的，即對身體不好，反而容易增肥！主食不足，減少碳水化合物，就會增加蛋白質的含量，就會增肥喲。

（03）100克米飯（約2兩米飯）的熱量是115千卡。2兩米飯其實也不多，這是我們沒頓最基本需要的卡路里。餐廳鬆鬆的才100g.

（04）根據《中國居民膳食指南》的建議，女性朋友每天的攝入量550～880克，減肥期間最少也要150g左右。

（05）如果要算每天應該吃多少米飯或者麪粉的話，只需要一個公式：主食量（克）＝5×個人體重（公斤），知道了公式後算出每天該吃的量，不要因為減肥而不吃飯。

（06）相比那些麪包和國外的那些食物漢堡包來説，米飯更容易減肥，因為米飯容易使人感覺飽的很快，就不會吃很多，米飯配上肉和蔬菜，可以讓你在飲食均衡的基礎上瘦下來。