腿向上靠牆式讓你的腿更細起來

腿向上靠牆式不僅讓你的腿更細。並且對自己的身體健康也有很大的幫助，下面小編來帶大家瞭解。

操作方法

腿向上靠牆式正確姿勢：
1.如果身體比較僵硬，腿離牆可以略遠一些;
　　2.如果身體比較柔軟，可以選擇離牆近一點;
　　3.嘗試根據墊子移動你身體，直至找到對你最為有效的位置;
　　4.讓腿靠在牆上，並儘量保持垂直;
　　5.感受你的大腿骨及腹部的重心都從骨盆的後方滲透到軀幹;
　　6.閉上眼睛，讓注意力慢慢集中到呼吸上;
　　7.保持10-15分鐘;
　　8.最後，放下兩腿時，曲膝，使雙腿踩住牆並抬高臀部。然後放下臀部，呼氣，起身回到坐姿。

改變不良姿勢
日常生活中我們很多人的坐姿都是很不正確，甚至是不雅觀的，腿往牆上靠的動作讓我們的頭、肩、屁股、腳後跟都緊貼牆壁，肩膀放鬆下垂，可以達到收腹，防治駝背，改變氣質，因為消耗了能量，並改變了不良姿勢，也可以練出站立時優雅的身資，還可以提升你的氣質，這不是廣大男性女性們都想要的嗎?行動起來哦!

緩解大腿和雙腳的水腫
看看自己的大腿和雙腳是不是很腫呀，那更要多做個腿向上靠的動作哦!低血壓、每天長時間坐着的人，做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿，促進體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。尤其是上班族，和學生一族，一整天都是坐在辦公室，坐在課室的，多做這個動作益處多哦!

舒緩神經系統
工作生活學習壓力往往都是比較大，很多時候我們都會有身心疲憊的感覺的。做腿向上靠牆式，為的是身體的深度放鬆，配上緩慢、有規律的呼吸，更是能刺激放鬆和消化的神經。在這種狀態底下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復。工作了一天回來，整個人都累到不行，更是要多做這個動作緩解一下疲憊哦!

緩解輕度頭痛
“靠牆倒卧式”結合倒立姿勢，能夠防止靜脈曲張、改善血液循環，從而緩解輕微的頭痛症狀。

平和大腦
腿向上靠牆式能讓自己平靜下來，讓自己的注意力全在呼吸的調節上，從而培養自己的平靜心智。