俗話説：“愛美之心，人皆有之。”可見生活中的每個人都是會對美好的事物產生好感的。對於女生來説更是如此，無論是體重還是身材，無論是髮型還是粧容，似乎都是她們注意的焦點。但在有些時候，由於個人體質與飲食習慣的不同，使得有些人會出現腿粗的情況，不僅會給人一種女金剛的即視感，更會大大降低自己的個人魅力。今天來給大家説説腿粗應該怎麼健身？
應瞭解清楚腿粗的原因
腿粗一般分為兩種，或是肌肉腿，或是脂肪腿，前者主要是因為長時間的進行體育鍛煉而長出的肌肉，後者則主要就是因為長時間的不注重飲食而長出的脂肪腿，若屬於肌肉腿的話，是很難減掉的，若屬於脂肪腿的話，則只要合理的控制飲食並進行運動便可以減掉，因此建議大家在減肥前可先對自己的腿部做一個全面的瞭解，以便之後制定合理的計劃。
應儘可能的進行晨練
現代社會，由於生活壓力等的日益增大，使得越來越多的人迫於生計而整日忙於工作，總是一副長時間盯着電腦的久坐不動的姿態，長期下去不僅容易使腿部的脂肪越來越多，還不利於身體的健康。因此建議大家在生活中應儘可能的每天進行晨練，如廣播體操，太極拳等，一來幫助增強食慾，二來幫助消耗熱量。
應注意控制飲食
飲食對於減肥有着極其重要的作用，若你嘴上喊着減肥，卻仍舊不斷的進食高熱量食物的話，別説瘦腿了，能保證體重不增長就偷着樂吧。因此建議大家在生活中應休息少食多餐，可多吃一些新鮮蔬果。
可以適當的按摩腳趾
按摩不僅可以起到舒緩疲勞的作用，還可以通過促進血液的循環來達到瘦腿的目的。因此建議大家可在每晚睡前用熱毛巾將腳熱敷幾分鐘，同時可伴隨有按摩，堅持大約兩分鐘即可。
可以時常走樓梯
在上下樓梯的時候，應儘可能的保證身體的平直，切記不要彎腰駝背，不要吊兒郎當，長期堅持不僅可以幫助減少腿部的脂肪，還可以有效的預防出現脊椎疾病的作用，建議大家每天早晚各堅持一次。
可以甩手大步走
抬頭挺胸，邁着大步伐不僅可以使整個人看起來精氣神兒十足，還可以對腿部，臀部，腰部等起到很好的瘦身作用，因此建議大家可以在每天上下班的途中用此方法來進行鍛鍊。
可以時常游泳
近些年來，隨着生活水平等的提高，使得游泳這項運動越來越受到人們的歡迎，不僅可以幫助不僅體內的血液循環，還可以通過促進新陳代謝來起到瘦身減肥的作用。因此建議大家可適當的進行一下該運動，每週兩次即可。
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