肚子上的贅肉怎麼減？10分鐘動作，輕鬆減肚子

夏天到了，小MM們是否還在為肚子上的贅肉而煩惱呢？現在讓我們想想怎麼利用這10分鐘小時間輕鬆減肚子，擁有平滑緊緻的小腹。

操作方法

（01）仰卧起坐，輕鬆減小腹仰卧起坐對於腹部脂肪多的人特別有效。仰卧起坐是兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。練仰卧起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，肚子集中用力。

（02）按摩減肚，輕鬆減小腹這是減腹最常用也是最輕鬆的方法之一。通過按、揉等手法加快脂肪的燃燒，促進脂肪分解，能量代謝。同時還可以促進腸胃吸收，有效控制食慾，減少進食量，最終達到減小腹的目的。首先以肚臍為一箇中心，在腹部圍繞一個問號形，先右側，後左側，各按摩30至50次。

（03）縮腹走路，輕鬆減小腹通過日常的走路方法來達到瘦身的效果，平常走路或者是站立的時候，用力的縮小腹，然後在配合腹式的呼吸方法，讓小腹肌肉變得緊實，長期堅持下來效果是特別的明顯，剛開始的時候會不習慣的，只要時刻提醒自己，這樣就會熟悉習慣的，一般堅持一個月下來的話，小腹就會變得特別的好看，贅肉也會消失的，效果是特別的好，縮腹走路法瘦身對身體不會有危害。