晚上吃什麼可以減肥 吃什麼不會發胖

減肥是女人永恆不變的話題，除了運動，合理飲食也可達到很好的減肥效果，尤其是在晚上吃飯時，那麼晚上吃什麼可以減肥呢？

操作方法

（01）冬瓜冬瓜的減肥功效想必大家都知道，冬瓜中含有的熱量比其他蔬菜少，而且含有大量的纖維素，可改善水仗，促進人體新陳代謝，具有很好的減肥作用

（02）黃瓜黃瓜不僅可以美容，而且裏面含有丙醇二酸有助於抑制碳水化合物在體內轉換成脂肪，多吃黃瓜，美容減肥兩不誤

（03）韭菜韭菜裏含有的纖維，進入人體後可增強腸胃蠕動，排出腸道過多的營養，通便清腸，消除脂肪

（04）西紅柿西紅柿既是水果也是蔬菜，其中含有大量的維生素c和維生素e，可以美白滋潤肌膚，同時還有一定的減肥的功效

（05）少量粗糧粗糧中含有的可溶性纖維經吸收水分後體積會增大，從而產生飽腹感而減少其他能量的攝入，對減肥是很有幫助的

（06）蜂蜜蜂蜜中的脂肪可有效促進腸胃蠕動，從而潤腸通便改善便祕，同時蜂蜜還可以幫助人體排出毒素，具有美容功效

（07）牛奶每天晚上喝一杯牛奶，不僅可以促進睡眠，補鈣還能瘦身，其中含有的乳清蛋白可幫助燃燒脂肪，而且其中主要是蛋白子，更容易被人體吸收

（08）晚上的用餐時間最好是在7點之前，這樣才會有足夠的時間將食物消化吸收，避免熱量堆積轉化成脂肪，而且晚上刷牙之後最好就不要再進食了