“水”是生命之源，機體的正常運行以及運轉，都離不開水分的加入。如果沒有了水分的支撐和滋潤，機體也無法完成正常的工作運行。一説到水，可能大家都會不自覺的聯想到腎臟，因為腎臟是體內代謝，水分的器官。多餘的水分會運載着代謝廢物，經過腎臟形成尿液代謝排出體外。可能很多人發現了這樣一種情況，一喝水排尿量就明顯增加了，他們擔心可能是腎功能出現了問題，那麼造成這種情況的原因究竟是什麼？
一喝水就尿多，是腎臟不好嗎？
尿液由腎臟產生，再由膀胱來儲存和排空，其排空的過程中會受到神經、膀胱逼尿肌等因素的影響。
正常情況下，當膀胱裏的尿液達到一定量時，人就會產生尿意。但是，在神經或肌肉發生病變的情況下，可能出現即使尿量很少也會刺激膀胱並使其收縮，只喝一點水就有尿意的情況，而膀胱的大小也是因人而異的。
正常情況下，人們的腎小球過濾值為每天180升，人體對尿液的排出量大約在2000毫升左右，大多數水分都經過了腎小管重新吸收這一階段。
如果你的腎功能下降，就會出現一喝水就尿多的現象。事實上，喝水尿多的原因不僅僅在於腎臟部位的疾病，其他原因也會導致你有喝水尿多的明顯表現。
提醒：多與以下幾個因素有關
1.泌尿系統感染
女性泌尿系統感染後，就會出現尿頻，尿急，尿痛，尿液有異味，尿道有分泌物等症狀。泌尿系統感染，一般是由於大腸桿菌類致病菌導致的。
大腸桿菌類，沿着尿道外口，進入尿道和膀胱，影響膀胱內的容量感受器，導致的膀胱炎出現以及前列腺炎出現。患者一般通過抗生素藥物以及消炎藥物的治療，在2~3周內的時間便可得到有效的緩解。
2.膀胱部位病變
很多人喝完水之後尿越多，主要跟膀胱部位的病變有關。在膀胱疾病發展過程中可能會導致膀胱的容積減少，儲存尿液的能力下降。
喝完水之後可能就需要經常排尿，這是很多人喝完尿液量多的原因。如果是膀胱部位的病變引起，應該採取合理的措施積極治療，這種情況跟腎臟病變就沒有關係。
3.經常憋尿
部分人因為學習和工作比較繁忙，會經常憋尿，長期憋着不尿，容易使腎臟功能運轉受到影響，導致腎臟敏感度增加。
膀胱中長時間儲存尿液，裏面的一些垃圾和毒素成分，會使膀胱健康出現問題。容易引起膀胱炎情況，時間一長也會使腎臟受到牽連。
4.日常飲水量多
沒有隨時喝水的習慣，上廁所頻率肯定會少，這是因尿液生成量不足以達到排尿標準。
如果某天幡然醒悟，意識需要聽父母的話多喝水，相比從前加大飲水量。大量尿液刺激平常不怎麼工作的膀胱，人體會立刻產生尿意，高頻率排尿。
多喝水能加速代謝速度，排尿也是一種排毒方式。
5.患有肝臟疾病
身體的各項器官是相連的，腎臟病變之後，肝臟也會受到牽連。肝臟分泌膽汁的能力會下降，影響到代謝與排毒。
肝臟嚴重發生病變發炎之後就會牽連到腎臟，導致腎臟出現異常。人體的排尿系統就會發生紊亂，導致尿液增加，排尿次數增多。
6.喝水速度過快
人體排出和攝入的水分會影響水在體內的滲透壓平衡，腎臟控制排出水，主要通過體內抗利尿激素的釋放和合成。
當喝太多水時，會增加身體的液體含量，降低體內滲透壓，腎藉助尿的稀釋作用，會將更多的水分排出。
7.食物或者藥物干擾
在正確補水的同時，如果還攝入了很多利尿食物，或者在服藥期間剛好使用到利尿劑。那麼就會導致尿液量相對增加，導致排尿頻率高。
要減少攝入利尿食物和減少使用利尿劑，那麼尿液量多的情況就能夠得到改善。
養腎固腎，可選擇以下五種運動方式
一：腰部運動
腎虛腰痠者，日常需多行腰部運動，首先將雙腳平行分開與肩同寬，再將手心搓熱置於腰間兩側，來回按搓腰部，直至腰部發熱即可。
建議早晚各進行一次，每次二百下。因腰眼穴、腰陽關穴、腎俞穴、命門穴等重要穴位都位於腰部。所以適當進行腰部運動有健腎、温補命門的作用，堅持進行腰部運動，可有效預防腎虛。
二：太極拳
太極是一種氣息和動作合一的運動，太極拳講究的陰陽平衡，打太極拳的時候主要是腰部發力。
運氣主要集於腰腹部，使得腎臟部位得到很好的運動，腎氣也得到充分補充，十分有益強壯腎部。所以，經常活動對於腎虛的人來説是一種非常好的運動。
三：縮肛活動
縮肛也是一種能夠幫助人們避免腎虛出現的方式，你可以選擇一個時間段。然後放鬆身體，自然的進行呼吸，在呼氣的時候要做縮肛運動，吸氣的時候要放鬆。
這樣反覆的進行三十次左右就可以了，每天堅持進行就可以看到理想的效果了。
四：刺激腳心
中醫認為，腳心的湧泉穴是腎經的井穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎，舒肝明目，清心寧神，可促進睡眠，強身健體，防止早衰。
對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。
五：體操
做一做體操，不僅能夠促進血液循環，而且還會增加新陳代謝，做強腎體操是一定要兩腳平行，而且足距要與肩距同寬。
深呼吸慢慢下蹲，當手接近地面時，稍微用力握拳。憋氣，然後身體逐漸慢慢站起來，兩手下垂，呼氣身體立正。
與此同時身體和腳後跟都要用力往上提，並且也要做好提肛的動作。
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