吃得對 白髮脱髮或許能養好 想要頭髮又黑又多 不妨試下食療

簡要回答

白髮、脱髮等頭髮問題在不同年齡段中都很常見。若是老年人出現這些問題，很可能是自然規律的表現，無法避免。但對於風華正茂的年輕人來説，出現這些問題，則可能與家族遺傳、精神壓力、營養不良等因素相關。

改善頭髮問題推薦的食物
1. 深海魚
深海魚中含有的動物蛋白質、維生素D、氨基酸、歐米茄-3脂肪酸、DHA等成分，有助於均衡營養，增強髮質，維持頭皮細胞健康，輔助改善白髮、脱髮的問題。三文魚、金槍魚、秋刀魚或者銀鱈魚等深海魚，都是不錯的選擇。
2. 堅果類食品
腰果、杏仁、核桃、松仁、榛子、板栗、開心果、葵花子等堅果，除了含有較多的歐米茄-3脂肪酸，還含有豐富的維生素E、維生素H、β-胡蘿蔔素和礦物質。經常食用可以抵禦陽光對頭髮的照射，防止皮膚下層細胞壞死，使頭髮變得柔軟堅韌，光澤秀麗。
3. 新鮮水果蔬菜
菠菜、扁豆、芒果、藍莓、柑橘、葡萄、楊桃、海帶等新鮮水果蔬菜，含有較多的維生素C、植物蛋白質、β-胡蘿蔔素、微量元素和葉酸等成分。多吃這些食物可以維持毛囊健康，促進頭皮血液循環，促使頭髮生長，防止頭髮變白等。
4. 黑色食品
黑芝麻、黑豆、黑米等食物，含有較多油脂、維生素E、大豆卵磷脂、植物雌激素等營養素，有助於增加頭髮數量、增加頭髮色澤、彈性。

飲食養髮護髮固然重要，但健康生活同樣必不可少。經常熬夜、通宵，洗頭髮不用護髮素，洗完使勁用毛巾擦乾，總是用吹風機熱風吹頭髮，扎頭髮過緊等行為，都會傷發毀發。建議養成良好、健康的生活習慣，自我愛護頭髮，同時也要保持通暢的心情，平和的心態。

食療是改善頭髮問題的一種自然方法，通過攝取適當的營養物質，可以使頭髮更健康、更美麗。以上推薦的食物，都是營養豐富、易於取得的食品，可以在日常飲食中適當增加。同時，良好的生活習慣和心態，也是保持頭髮健康的關鍵。如果頭髮問題嚴重影響到個人形象，應及時尋求專業醫生的幫助，以便更好地解決問題。