怎麼能保持早睡早起

簡要回答

想讓自己保持早睡早起，有好的生活習慣，首先應該做的就是有比較好的生活規律。一定要明白自己的睡眠是需要多長時間，然後給自己制定好鬧鐘，在到了這個時間之後直接起牀，最好不要有賴牀的行為。

能提前創造睡意
可以在睡覺之前一個小時或者半個小時的時間裏給自己創造一種可以睡覺的感覺，也要知道自己醖釀睡意需要多長時間，一般來説都是需要半個小時或者是40分鐘，在醖釀睡意的時候就不要使用一些電子產品可以利用手機放一些白噪音。

給自己合適的睡眠空間
在睡覺的時候要注意的一點就是避免有光線或者噪音的干擾，一旦有其中之一，都有可能會影響到自己的睡眠，破壞自己早睡早起的行為，要根據自己居住的地點來進行判斷。

提前給房間通氣
在睡覺之前要提前給自己的房間同一通空氣，讓空氣流通起來，就會讓房間裏的空氣質量更好一些，這樣在自己睡眠的時候就不會感覺到有難聞的氣味，也不會影響到自己的呼吸。對於自己的睡眠更加有幫助。