如何防治貧血

當你的血液中紅細胞數量減少或者紅細胞中血紅蛋白（讓血液呈現紅色的物質）不足時，就會發生貧血。貧血會讓你身體的組織和器官無法獲得足夠的氧氣從而無法保持健康和活力。婦女和患有慢性疾病的人更容易患上貧血，而其他人羣也有發病的可能。最好的預防貧血的辦法就是攝入足夠的鐵元素和富含維生素的食物，這樣才能讓你的身體產生足夠的多的血細胞。閲讀本文，學習如何防治貧血。

防治缺鐵性貧血

（01）缺鐵性貧血是最常見的貧血。由於鐵元素是合成血紅蛋白的必需品，所以缺鐵就會引發貧血。這種類型的貧血可能是由於大量失血（手術或外傷導致）、飲食中缺乏鐵元素或者某種能阻止身體吸收鐵元素的疾病導致的。懷孕期間若無法攝入足夠多的鐵元素，孕婦也可能患上缺鐵性貧血。吃含鐵多的食物。通過食物獲取鐵比吃鐵補充劑（儘管也很有效）要好。想想看你的飲食中是否缺乏鐵元素，吃如下富含鐵的食物可以有效預防貧血：

（02）紅肉，比如瘦牛肉、牛肝貝類，比如蛤蚌、牡蠣、蝦豆類和豆莢，比如扁豆、青豆綠葉菜，比如菠菜、甘藍

（03）用鐵壺鐵鍋烹飪。使用鑄鐵鍋做飯是很好的攝入鐵元素的方式。做飯的時候，少量的鐵會進到食物中，既不會影響食物的口感又能補充鐵元素。如果你不喜歡吃紅肉的話，那麼這個也是很好的補充鐵的方法。一套好的鑄鐵鍋可以陪伴你的一生，所以它值得你適量的投資。

（04）攝入足夠的維生素C。維生素C的存在可以幫助身體更有效的吸收鐵元素。確保你每天的維生素C攝入量都達到了推薦水平，即250mg。和鐵以及其他維生素和礦物質元素一樣，從食物中獲取維生素C要好過從營養劑中獲取，所以儘可能的還是通過食物補充維生素C。將下列食物加到你的飲食中，可以補充維生素C：胡椒甘藍球芽甘藍西蘭花and cauliflower草莓木瓜菠蘿獼猴桃芒果

（05）服用鐵補充劑。為了獲得足夠量的鐵，你可以選擇服用非處方鐵補充劑。同時，服用多種維生素補充劑可以幫助你獲得足夠量的維生素C。

（06）檢查藥物。有些藥物可能會讓人更容易患上貧血。如果你正在服藥，那麼這有可能會讓你患上貧血，所以諮詢一下醫生，看看是否有別的同樣效果又不會引發貧血的藥。可能導致貧血的藥，包括：頭孢菌素氨苯碸左旋多巴左氧氟沙星甲基多巴呋喃咀啶非類固醇消炎藥（特別是經常使用）青黴素及其衍生藥品非那吡啶 （馬洛芬）奎尼丁

（07）治療潛在的疾病。有些情況下，你無法通過飲食和藥物獲得足量的鐵元素。如果你患有潛在的疾病並引發貧血，那麼你要做的不是治療貧血，而是儘快治療潛在的疾病。如下的幾種病症可能導致貧血：月經出血過多。 這種病叫月經過多，它會引起超過7天的大量失血。這種情況也可能是有某種潛在的疾病引起的，所以最好去看醫生。克羅恩病或腹瀉病。這種病會影響鐵的吸收，需要進行藥物治療。潰瘍，腸息肉或腸癌。這幾種病會導致大量失血，從而引發貧血。

防治缺維生素性貧血

（01）缺乏維生素B12或葉酸也是導致貧血的常見原因。維生素B12和葉酸是身體產生紅細胞的原料。不吃肉或其他含維生素B12和葉酸的食物的人，和患有某種疾病導致維生素吸收障礙的人一樣，都無法攝入足夠量的維生素。

（02）吃含有維生素B12的食物。這種維生素常見於各種肉製品，這也是素食者容易缺乏維生素B12的原因。可以考慮將下列食物加入到你的飲食中：魚類，比如鮭魚，鱒魚和金槍魚貝類，比如蛤蚌蛋類奶製品，比如奶酪和酸奶強化穀物（含有每天必需攝入維生素B12的量的穀物）

（03）服用B12補充劑。如果你無法獲得足夠量的B12，那麼你有必要服用B12補充劑。維生素B12補充劑通常含有氰鈷維生素，它可以在體內轉化成維生素B12。只補充B12是很難獲得足夠的維生素B12，所以最好和其他富含B12的食物一起服用。

（04）服用處方藥。你可以通過膠囊或者注射補充B12。如果你無法通過其他方式補充B12，那麼這也不失為一個好辦法。預約醫生並和他商量具體的方式。

（05）吃含有葉酸的食物。缺乏葉酸是可以通過吃富含葉酸的食物治癒的。葉酸也屬於維生素B族，但在大多數蔬菜和肉製品中都含有它。有如下食物：豆類，豌豆和其他豆莢類強化穀物（含有每天必需攝入葉酸的量的穀物）綠葉菜，比如菠菜、芥菜和甘藍西蘭花、抱子甘藍和菜花香蕉花生牛油果貝類牛肝

（06）服用葉酸補充劑。通常，葉酸和B12都在同一種補充劑中。你也可以服用只補充葉酸的藥劑，或者服用多維生素補充劑。

（07）治療潛在的疾病。和缺鐵性貧血一樣，缺維生素貧血也可能是由一些疾病引起的，這類疾病會影響身體正常吸收維生素。如果通過食物和藥物補充B12和葉酸之後，你的貧血並沒有改善，那麼你需要去檢查一下看看是否患上了其他疾病。

防治其他類型的貧血

（01）不幸的是，有些類型的貧血是無法預防的。如果你患有某些疾病或血液病，從而使得身體無法制造血紅細胞，那麼只通過你自己的努力是無法避免貧血的。藉助藥物並治療這種疾病是最好的出路。

（02）治療引發貧血的潛在疾病。有些疾病會阻止身體制造足夠數量的血紅細胞。最常見的就是腎臟疾病。如果你得了讓你易換上貧血的疾病，那麼馬上進行治療是絕對有必要的。攝入大量的鐵元素並且避免可能導致損失的情況發生也是很重要的。

（03）治療引發貧血的血液疾病。有些貧血是由某種血液疾病引起的。不幸的是，這樣的疾病是無法預防的。瞭解你患上的疾病是獲得恰當的治療方法的第一步。引發貧血的血液病有：鐮狀細胞性貧血。患有這種疾病的人的紅細胞會呈現鐮刀形，從而導致血管堵塞和血液流動緩慢。地中海貧血。它會讓身體產生的血紅蛋白低於正常值，從而引發貧血。再生障礙性貧血。這種疾病會阻止身體產生新的血細胞，包括紅細胞。這種疾病的病因可能是來自外部，比如某些癌症治療方法、接觸有毒物質、 毒品、傳染病等。