喝檸檬水有什麼好處和壞處-功效作用和禁忌大全

因為檸檬水富含維生素C，所以很多朋友都喜歡喝。但是檸檬水也有一些禁忌，大家需要重視起來哦！

操作方法

（01）好處：提高免疫力檸檬水中含有豐富維生素C，有助於免疫系統對抗感冒病毒的入侵。另據研究表明，檸檬水有助於鐵的吸收，提高非血紅素鐵的生物利用率。抗擊皮膚衰老檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害，延緩衰老。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生。清新口氣檸檬水可以殺死口腔中的有害細菌，從而保持口氣清新。改善血液循環檸檬水中富含的鉀有助於控制血壓，緩解壓力。檸檬水中的維生素P有助於增強毛細血管彈性，從而起到改善血液循環的作用。

（02）壞處：檸檬水的酸性非常大，特別容易腐蝕牙釉質，造成牙齒問題。

（03）功效：益肝排毒檸檬水通過促進膽汁生成而淨化肝臟，通過控制膽汁過量來減少體內黏液質生成，幫助膽結石的溶解。預防心血管疾病檸檬水可以預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。檸檬水中的檸檬酸鹽能抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石的形成和使部分慢性腎結石患者的結石減少。降低尿液酸度檸檬水中的鉀、鈣等離子都可以和酸根離子結合，能降低尿液酸性。促進傷口癒合維生素C是促進傷口癒合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。維生素C有助於綜合自由基，抑制體內炎症。

（04）禁忌：空腹時不能喝大量檸檬水，特別是兒童和老人。胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

特別提示

檸檬水的最佳飲用時間是半個小時到一個小時之間飲用完，不然會容易被空氣所氧化。<br/>浸泡檸檬選擇温開水，有利於更多的保存檸檬中的營養物質。<br/>檸檬水的飲用不能過量，建議每天不超過1000毫升。<br/>