怎樣自我控制情緒

很多朋友都常常無法控制自己的情緒，甚至亂髮脾氣，下面就介紹幾種調節情緒的辦法，看看對你有效不。

操作方法

自我暗示是調整自己情緒的最有效辦法之一，給自己傳送積極的暗示，以此來調節自己的心態，達到控制情緒的目的。

情緒波動大的朋友可以多聽一些舒緩悠揚的音樂，通過音樂有效的感染力，來平靜自己的心情。

每天將自己的小情緒記錄在日記本中，通過這種記錄來觀察自己的情緒，在記錄的同時是一種排解情緒的方式，也可以提示自己對於情緒的關注。

運動絕對是控制自己情緒的一種好辦法，運動可以有效地舒緩身心，讓心理和生理都得到恢復，對情緒有非常好的穩定作用。

情緒波動比較大的朋友往往是不太會排解的人，建議大家在遇到事情的時候可以多找自己信賴的朋友聊一聊，從而排解心中癥結。

當情緒有波動的時候可以有意識的調整自己的注意力，將自己的注意力放到自己喜歡的事情上，從而使心情愉悦，讓情緒得到控制。

遇到事情的時候不要馬上爆發，盡力平靜自己的心情然後多換幾個角度去思考，在思考的過程中有助於控制自己的脾氣，讓自己急躁的情緒得到控制。

深呼吸可以讓人體吸入更多的氧氣，加強人體血液循環，能夠能夠迅速放鬆情緒，所以深呼吸也是一種控制情緒的有效辦法。

常常急躁難以平靜的朋友，也要注意好好休息，一個良好的精神狀態，是心態平和的重要前提。

控制情緒還需要從日常的生活入手，讓自己放寬心、遠離憤怒，和善的看待自己身邊的人和事，相信自己一定會成為一個平和的人。