老人睡眠時間過長的危害

美國抗癌協會的調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。但北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恆指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡科學睡眠。建議60歲以上的老人每天睡5.5—7小時。
而老人睡眠時間的長短，還與老年痴呆症有關。根據阿爾茨海默氏症協會公佈的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。

操作方法

（01）1睡眠過長誘發糖尿病正常的睡眠時間是6—8小時，超過9小時就成為睡眠時間過長，有研究發現睡眠過長容易誘發糖尿病。相關調查顯示：如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。

（02）2睡眠過長人會變笨睡眠時間太長，人就會變得很懶，同時因為睡覺的時間長，大腦休息的時間過長，會導致大腦的細胞活性下降，因為睡覺的時間太長，神經細胞抑制的時間就長，久而久之，就會影響智力，導致記憶力下降，導致人越來越笨。

（03）3睡眠過長容易死亡相關的數據顯示，每天睡眠7小時的人死亡率是最低的，少於6小時會增加死亡的概率，同樣多於9小時，也同樣會增加死亡的概率

（04）4睡眠過長容易體重增加有研究人員研究了在6年時間裏，魁北克省成年人體重和脂肪的增加情況。他們發現，每晚睡眠時間過短和過長的人，比睡七八個小時人的體重增加更多。在研究期間，即使控制食物攝入和加強身體活動，每晚睡9至10小時的人，體重增加5公斤的可能性增加25%。