老人睡眠不好應該怎麼辦

老年人睡眠障礙，導致老年人老是睡不着，這就需要通過調整飲食習慣、生活作息以及室內負離子空氣，這樣可以從一定程度上起到積極的作用，這老年人睡眠不好怎麼辦呢?往下看，看專家如何支招。

操作方法

（01）褪黑素褪黑素具有促進睡眠的作用，在燕麥片就富含這種物質，一小碗燕麥片加入少許蜂蜜，食物中就會產生更多的褪黑素，如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

（02）生態負氧離子生態級負氧離子又稱小粒徑負離子，是自然中的“自然益眠因子”，常吸負氧離子能對自主神經高級中樞、植物神經系統有良好的調節作用，從根本入手，有效改善了大腦皮層功能，對振奮精神，消除疲勞，改善睡眠和神經衰弱等有良好效果。自然界中小粒徑空氣負離子濃度較高的地方主要集中在山林、瀑布等周圍。目前，通過生態負離子生成芯片技術等科技手段，也可以生成小粒徑的負離子。

（03）改善睡眠環境睡覺好不好，環境很重要：温度適宜、空氣清新、負離子含量足。睡眠不好的老人不妨在卧室中放一台小粒徑負離子發生器，不僅可以清潔室內的環境，還能通過呼吸，幫助促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低腦及組織內的5-HT(5-羥色胺)水平，從而改善體質助於睡眠。

（04）睡前做個“呼吸”的運動睡覺1小時前，老人可適量的活動活動，例如出去散散步、打打太極等，在活動的時候，高濃度負氧離子被吸入後，血中的負氧離子大量增加，改善了無氧代謝環境，通過神經體液調節使血鈣增加，使一些列疲勞得以改善。

（05）睡前泡泡腳老人在睡覺前泡泡腳，有很好的解乏效果，而且促進血液循環達還能排毒還有助於睡眠。