牛奶什麼時候喝最好，各個時段的利弊

牛奶作為日常中被人們公認為營養價值最高的食品，一直深受大家的喜愛，尤其是每天大人們都會給自家的人準備一杯牛奶來補充營養，那麼牛奶具體該什麼時候喝才有用呢？不同時間喝牛奶對身體有什麼樣的好處呢？這裏總結了幾點供大家來參考一下，希望能讓大家將牛奶喝出最大的價值來。

操作方法

（01）牛奶對皮膚的好處。喝牛奶不僅能給身體補充一些營養物質，同時也能讓自己的皮膚變得更加白皙有光澤。很多想變白的女性朋友都會選擇每天喝牛奶來讓自己的皮膚變白，這是非常好的。如果有條件的話用牛奶來沐浴滋養皮膚，這也能更快地讓皮膚變得更加美麗。

（02）牛奶對孩子的好處。很多父母都會每天給孩子定鮮牛奶，這是為了能讓孩子更快地長個子。因為牛奶中含有豐富的鈣質，能夠增強骨骼和牙齒的生長，同時也能減少骨骼收縮病的發生率，能讓孩子更健康地成長。尤其是在孩子生長髮育快速的時期，給孩子補充牛奶是非常重要的，這能讓孩子更快地長大。

（03）牛奶對老年人的好處。牛奶中所含有的有益成分能夠幫助中老年人保持身材的勻稱，同時保持充沛的體力，經常喝牛奶的中老年人的高血壓發病的概率和心血腦的發病率也會減小。每天都喝牛奶對於中老年人的身材來説也是特別好的，因此保持喝鮮牛奶的習慣是非常好的。

（04）牛奶對孕婦的好處。對於孕婦來説一人吃兩人補，因此平時吃一些有營養的物質才能讓肚子中的寶寶更加健康的成長。因此孕婦喝牛奶是一種很快速補充身體營養的方式，而且牛奶中含有豐富的鈣質是很容易被吸收的，這也很有利於寶寶的成長。牛奶還有各種維生素這對孕婦來説是非常好的，因此孕婦多喝牛奶能保證寶寶有充足的營養。

（05）不要空腹喝牛奶。很多人都會選擇在早上的時候喝牛奶，因為早上人的身體對各種食物的吸收都是非常大的，但是如果早上沒有吃任何東西的時候喝牛奶這對身體是非常不好的，因此要保證在喝牛奶前已經吃過東西了，這樣能讓牛奶發揮其更大的價值。有的人體質不好的會空腹喝牛奶會導致肚子疼，因此不要空腹喝牛奶。

（06）睡前喝牛奶有助於睡眠。牛奶中是有一種化學物質能夠促使人很快進入睡眠的，因此在睡前或者失眠的時候喝一杯熱牛奶的話，那會很快地讓自己進入夢鄉中，這能提高自己的睡眠質量，對於老人、小孩還有孕婦來説是非常重要的，因為他們都需要保證充足的睡眠，這樣才能讓身體更加健康。

（07）飯後再喝牛奶。有的人害怕睡前喝牛奶會導致半夜起來上廁所或者早上眼睛浮腫，那麼可以選擇在早上吃完早餐半個小時或者吃完晚飯半個小時裏喝牛奶，這樣能讓牛奶得到更好的吸收，而且飯後再喝牛奶對身體也是特別好的，不會讓肚子不舒服，要多注意喝牛奶的時間，這樣能讓自己的身體更加健康。

（08）什麼人不適合喝牛奶。牛奶雖然營養價值非常高，很多人都會喝牛奶來讓身體更強健，但是並不是所有人都適合喝牛奶的。工作中經常和鉛打交道的人不宜喝牛奶，因為牛奶會使得人體中的鉛都集聚在一起，因此這類人不要喝牛奶否則容易引起鉛中毒。身體貧血、消化道潰瘍、對牛奶過敏的人都不宜喝牛奶，否則身體也會出現一些不良的反應的。

特別提示

牛奶雖好但也要多注意飲用的時間，這樣能讓自己的身體變得更好。