牛奶什麼時候喝最好！

牛奶中富含蛋白質，脂肪，碳水化合物和多種維生素，而且牛奶中鈣的含量很高，經常喝牛奶可以補充人體鈣質，預防骨質疏鬆，牛奶營養價值極高，但是喝牛奶的時間也要選擇好，否則會造成營養浪費和對人體產生不好的影響，那麼什麼時候喝牛奶最好呢？

操作方法

（01）牛奶是我們生活中不可缺少的飲品，現在很多上班族都用它來做為早餐飲用，那麼早餐怎樣喝牛奶最好。

（02）早餐空腹喝牛奶是不利於養生的，牛奶有催眠的作用，如果早餐空腹喝牛奶就會有睡意，不利於工作和學習。

（03）早餐喝牛奶的時候，配一片面包，或一片饅頭片就很好了，也可以在吃完早餐後2小時左右喝牛奶。

（04）晚上喝牛奶最好，因為牛奶中含有鎮靜催眠的物質，晚上喝牛奶能使人產生睡意。

（05）牛奶中的鈣，能消除人的緊張情緒，老年人晚上喝牛奶有利於休息和睡眠。

（06）臨睡前喝牛奶也是很好的，臨睡前喝牛奶有利於鈣質的吸收，對於老年人來説，可以預防骨質疏鬆。

（07）對於失眠多夢的人來説，臨睡前喝一杯牛奶可以促進睡眠。