10個有效緩解身體各部位疼痛的簡單按摩手法

下面同大家分享10個可以快速有效緩解身體各部位疼痛的簡單按摩手法，適合上班族或各種突發應急用！可以緩解逛街太久的腳疼，坐太久的肩疼等

操作方法

（01）緩解勃頸疼痛的方法：1  把雙手放在頭上。2  張開五指，大拇指放在頭骨底部發際線的位置。3  確保手指在正確的位置，用大拇指按壓試驗一下。4  用大拇指輕輕按壓穴位。也可以用大拇指輕輕畫圈，按下這個學委會促進脖頸與腦部的血液流動。5  按摩30秒後移開手指。每天重複按摩幾次。

（02）緩解頭痛的方法：1  雙手輕輕交握。2  將右手大拇指放在左手虎口的位置。3  右手拇指和食指輕輕按壓左手虎口的穴位。4  可以像上面那個畫圈按摩，每次按壓一分鐘左右。每天重複按摩幾次。

（03）緩解腰部、臀部疼痛的方法：1  起立，將雙手放在臀部，拇指在後。2  食指放在髖骨的位置。3  用拇指找到背部髖骨的位置，然後五指一起按摩。4  輕輕畫圈按摩，每次持續一分鐘，保持本部肌肉放鬆。每天重複按摩幾次。

（04）緩解上背部疼痛的方法：1  用拇指和食指握住腳踝下的部位。2  兩個手指輕輕按壓。3  手指畫圈按摩，持續30秒左右。4  放開手，按摩另外一隻腳。每次重複按摩幾次，對緩解上背部疼痛很有效。

（05）緩解胸痛的方法：胸部疼痛嚴重是一件非常危險的事，需要及時就醫！如果你只是覺得胸部肌肉痠痛，可以通過按摩緩解。1  右手抓住左前臂。2  拇指在上，其他四指在下。拇指與食指施力按摩。3  往同一個方向畫圈按摩，每次30秒。放開手，按摩右手臂。每天重複按摩幾次。