適合冬季進補的食物有哪些？

隨着生活水平的提高，使得越來越多的人都開始注重個人健康問題了，或是嚴格控制飲食或是時常進行'運動，不僅可以大大增強免疫力，還可以起到塑造美好身材曲線的作用。而冬季天氣較為嚴寒，若不及時的補充營養的話，便很容易出現感冒症狀。因此今天來給大家介紹幾種可以在冬季進補的食物。

操作方法

黑木耳
一提到進補，大多數人自然便會將其與各類大魚大肉聯繫在一起，殊不知蔬菜中含有的營養成分並不亞於肉類。而黑木耳便是其中的一種，其含有較多的微量元素，維生素和植物鹼，不僅可以幫住軟化血管，促進血液的循環，減少心血管疾病的發生，還具有較強的吸附作用，有利於使體內的垃圾儘快的排出體外。

大豆
其在我國是一種來源豐富的食品，種類繁多，常見的有黃豆，青豆，黑豆等，含有的蛋白質在質量和數量上都不亞於牛奶和雞蛋。適當的食用不僅可以幫助降低膽固醇，預防血管硬化，還可以起到延緩機體衰老，預防老年痴呆和肥胖的作用。

羊肉
其是冬季必備的食品之一，一來可以起到補中氣，益腎氣的作用，特別適合腎虛的朋友食用，二來含有的豐富維生素和蛋白質有利於增強自身的免疫力，三來可以幫助促進血液的循環，加速新陳代謝，四來可以起到暖胃的作用，讓胃的運動變得更加合理。

桂圓
其性質温和，味道甘甜，富含核黃素，抗壞血酸等成分，既可以有效的緩解失眠，健忘的症狀，同時可以起到滋補強體，補心安神的作用，適合更年期女性來食用，還具有為身體補充糖分，提高精神的作用。

紅棗
俗話説：“一日食三棗，活到九十九。”可見其對於人體的重要性。一來可以起到補血和滋陰補陽的功效，二來可以幫助健脾養胃，清熱解毒，三來具有改善面部氣色，使肌膚變得紅潤且有光澤的作用，特別適合女性朋友來食用。

白蘿蔔
冬季吃白蘿蔔具有悠久的歷史和較高的營養價值，本身性質偏涼，不僅可以有效的幫助去除由於天氣乾燥而帶來的上火症狀，還具有滋陰潤肺，和氣止咳，促進消化，預防便祕的功效，建議老年人可以適當食用些。

蜂蜜
其含有大量的礦物質和微量元素，每天早晨堅持飲用一杯蜂蜜水，一來可以幫助促進腸胃的蠕動，使體內多餘的毒素和和垃圾儘快排出，二來有助於睡眠，避免失眠的發生，三來可以起到美容護膚的作用，使肌膚變得白嫩細滑，有效嗯緩解冬季乾燥。