有氧運動和無氧運動有哪些區別

去健身房時，健身教練通常會講有氧運動和無氧運動，那麼這兩者到底有何區別呢？下面小編就來告訴大家，一起來看看吧！

操作方法

（01）每個人都希望有一個健康的身體，身體的健康需要健康的生活習慣和適當的鍛鍊。

（02）有氧運動是説人體在氧氣充足的情況下進行的運動，如慢跑、游泳、騎車、打羽毛球。

（03）有氧運動的特點就是強度小，有節奏，持續時間長，這種鍛鍊在氧氣充足的情況下，燃燒體內的糖分和脂肪，增加身體抵抗力，這也是很多人覺得不錯的選擇。

（04）無氧運動有舉重、俯卧撐、仰卧起坐、短跑，這種運動一般都是強度較大、有爆發性且時間短的。