痛經按摩哪些穴位？

按摩穴位

（01）氣海穴：肚臍下 1.5 寸，1.5寸就是自己食指和中指併攏的寬度，此穴使用按揉及按壓的手法按摩適合氣血虛弱型、腎虛型的女性，如果有寒凝較重可以艾灸此穴或隔姜灸。

（02）關元穴：肚臍下 3 寸，3寸就是自己除大拇指外其餘四指併攏的寬度，用法及適應症同氣海穴。

（03）子宮穴：肚臍下 4 寸,前正中線旁開 3 寸，4寸大約是自己五個手指併攏的寬度，然後在在左右兩側旁開3寸的距離就是子宮穴，所有痛經女性皆可按摩此穴，使用按揉的手法。

（04）血海穴：右側取穴法，即以左手掌心按於右膝髕骨上緣, 除大拇指外其餘四指併攏向上伸直,大拇指與食指約呈 45°斜置,大拇指尖下就是穴位的位置，左側取穴方法同右側。此穴主要適用於氣滯血瘀型、寒凝血瘀型（可艾灸此穴）的女性。

（05）足三裏穴：脛骨粗隆外一橫指處，按揉此穴按摩適合氣血虛弱型，可艾灸治療。

（06）三陰交穴：足內踝尖上 3 寸,脛骨內側面的後緣，所有痛經女性皆可按揉此穴。

（07）合谷穴：右側取穴法，在手背部,以左手的大拇指橫紋,放在右手拇、食指之間的指蹼緣上,拇指尖下就是穴位的位置，左側取穴方法同右側。此穴主要用於氣滯血瘀型、寒凝血瘀型、濕熱瘀阻型女性。

（08）太沖穴：位於足背部，第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。此穴主要用於氣滯血瘀型。

（09）地機穴：在小腿內側，內踝尖與陰陵泉的連線上，陰陵泉（在小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中）下3寸，所有痛經女性皆可按揉此穴。

特別提示

每個穴位每天按摩5分鐘左右即可。