上班族養生可以吃什麼零食？

如今在生活之中，很多人都會有吃零食的習慣，尤其是上班族，閒來無事的時候都會選擇吃點零食來打發時間。不過大家在選擇零食的時候肯定要多注意才行，不然會對身體帶來很大的傷害。那麼上班族養生可以吃什麼零食呢？下面就讓我們來詳細瞭解下吧！

操作方法

（01）紅棗，畢竟是上班族，經常都會出現身體疲勞的現象，這個時間段可以吃點紅棗效果還蠻不錯的，尤其是紅棗的糖度沒有那麼高，因此不會出現血糖上升的情況。特別是在吃紅棗的時候，還能加上點堅果，這樣肚子就不至於出現飢餓感。

（02）無花果，對於上班族來説，如果每天都去吃上四個無花果，那麼就能滿足身體裏面的鐵質需求量，還能預防貧血的發生。尤其是跟橙汁一起去享用，更有利於吸收。

（03）川貝枇杷糖，川貝大家都知道具有清肺化痰的功效，然而枇杷葉又有宣肺排痰的效果，因此上班族如果經常感覺喉嚨有咽痛或者咽癢的現象，經常吃點川貝枇杷糖會有意想不到的效果。

（04）蔓越莓幹，如果上班族每天都吃點蔓越莓幹，那麼可以有效治療膀胱炎，最主要是因為蔓越莓幹裏面會有原花青素，可以起到抗黏附的效果。要是有膀胱炎的上班族，每天吃上兩把蔓越莓幹還是會有一定效果的。

（05）茯苓餅，茯苓餅是非常不錯的零食，而且這種食物對於脾胃虛弱等朋友會有顯著的效果，另外茯苓餅沒有超高的脂肪，即便是女性也不用擔心會發胖的現象，所以上班族想要吃零食的時候，不妨多吃點茯苓餅。

（06）阿膠棗，阿膠相信大家都知道是補血的佳品，就是味道可能會覺得有些苦。不過大棗同樣具有補血的效果，而且果肉口味甜美，能夠把阿膠的苦味給改善掉，如果把阿膠和大棗搭配在一起，同樣會有補氣養血的功效。

（07）九制陳皮，上班族要是食慾比較差的話，那麼就能多吃點九制陳皮，這是因為陳皮裏面有種成分，可以讓腸胃不受到刺激感，並且還能促進消化，從而讓食慾變得越來越好，就是在食用的時候，切記分量不要超過兩個湯勺。

（08）梅乾，對於上班族來説，每天都吃兩次梅乾，分量大概是六個左右，那麼就能有效緩解便祕，而且跟藥物相比起來效果還更棒點。這是因為梅乾裏面會有山梨糖，可以讓大便的濕度增加，從而達到通便的作用。

（09）龜苓膏，如果上班族經常加班和熬夜的話，那麼可以多吃點龜苓膏，這樣不僅可以消除身體裏面的火氣，還能達到滋陰補腎等功效，因此上班族想要吃零食的話，不妨選擇龜苓膏，效果還是挺顯著的。