助眠的幾種食物

你知道吃哪幾種食物有助我們的睡眠嗎？下面我來告訴大家吧。

操作方法

熱牛奶：如果你想要晚上睡覺睡的更好，那麼你可以在睡覺前半個小時喝一杯熱牛奶，熱牛奶有助眠的作用。

香蕉：如果你想要晚上睡覺睡的更好，那麼你可以在睡覺前吃一個香蕉。因為香蕉中的鎂元素可以放鬆我們的肌肉。

核桃：如果你想要晚上睡覺睡的更好，你可以在睡覺前吃一點核桃。核桃可以治療失眠，神經衰弱等症狀。

小米：如果你想要晚上睡覺睡的更好，那麼你可以晚上吃一點小米粥，小米粥的色氨酸可以治療睡不着的情況。