超級簡單有效的足部按摩步驟

足底擁有人體所有的神經末梢和發射區，按壓足底的不同穴位，均有助於使身體各部位變得通暢。因此，足部按摩使人感覺非常放鬆，下面是超級簡單有效的足部按摩步驟：

步驟/方法

（01）步驟1：將按摩油倒在雙手上，來回的搓。

（02）步驟2：雙手將腳圈住（一隻手在腳面上，另一隻手放在腳底），然後沿着腳面向上滑向腳踝。

（03）步驟3：中指繞着腳踝輕輕地揉。

（04）步驟4：大拇指在腳面上劃小圈，輕柔地摩擦，一直從腳踝摩擦到腳趾，重複4次。

（05）步驟5：用與步驟4中相同的動作摩擦每個腳趾。

（06）步驟6：分別沿順時針和逆時針兩個方向扭轉每個腳趾2次。

（07）步驟7：用拇指和其他指頭輕輕地拽拉每個腳趾。

（08）步驟8：雙手把腳圈住，然後沿着腳面向下滑向腳尖，由於摩擦，腳會感覺到很暖和。

（09）步驟9：用力握住腳，先沿順時針方向轉動腳踝，然後沿逆時針方向轉動。

（10）步驟10：換另一隻腳重複上面的動作。

特別提示

注意：動作要緩慢，使自己感覺舒適，重複4次。