腳崴了腫了應該怎麼辦

“崴腳”在醫學上被稱為“踝關節扭傷”。踝關節是人體重要的負重關節，我們每天都會不停的對它施加壓力，它在受到強大外力作用時很容易損傷。那麼，崴腳之後應該怎麼正確的處理呢？請看下面的解答。

操作方法

（01）及時制動。腳踝關節是最容易扭傷的關節，一旦扭傷，最直接的反應就是“痛”，這時候要馬上停止運動，受傷的腳踝關節儘量不要走動，也不要隨意按摩推拿。

（02）冰敷處理。一般在受傷後，每一至兩小時使用冰袋冷敷20至30分鐘，冰袋與皮膚之間最好用毛巾、繃帶之類的東西隔開。不冷敷時，儘可能把腳抬高，可促進血液循環，降低踝部腫脹。切忌在冷敷之後，很快又改用熱敷。

（03）重視功能鍛鍊。當疼痛和腫脹消失之後，就可以進行關節功能康復鍛鍊，但強度不宜過大，運動量也要適可而止。在訓練之餘，適量加強大腿、小腿、腳腕的肌肉、韌帶的力量練習，以全面增強身體素質，將促進受傷關節機能的迅速恢復。

（04）正確按揉。當疼痛緩解後，需要在血腫處做持續的按揉，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜。每天堅持按揉兩到三次，有助於淤血的清除。

（05）合理用藥。做好以上處理後，可以適當塗抹常用的治療崴腳的藥品。建議有條件的患者，前往醫院徵求醫生的意見，看是否需要理療和其他治療。