腿抽筋怎麼辦

不少的人會有在晚上睡覺的時候突然腿部發生抽筋的情況，疼痛實在是難以忍受，下面就教授大家怎樣處理和預防腳部抽筋。

操作方法

（01）站立墊腳——在晚上睡覺發生腿部抽筋的情況後，應當儘快用雙手扶住牆面，兩腿保持站立，將抽筋的一條腿墊腳站立，不久後疼痛就會消失。

（02）穴位按摩——腿部抽筋後可以通過對腿部上的穴位進行按摩，一般應當按壓小腿背面的正中處，可以有效幫助緩解腿部抽筋帶來的疼痛。

（03）肌肉伸展——通過肌肉伸展可以很快的幫助肌肉快速放鬆，可以將抽筋的一條腿向上抬起，使大腿與小腿之間形成垂直，然後開始做前後的伸展運動。

（04）熱敷治療——在腿部發生抽筋的情況後，可以用熱毛巾在熱水中浸泡後擰乾敷在小腿抽筋處，可以幫助促進血液的繼續流通，減輕抽筋的疼痛。

（05）注意保暖——腿部抽筋的發生通常是由於晚上小腿受涼，導致腿部的血液受到阻礙，難以流通，因此在晚上應當更加註意腿部的保暖。

（06）熱身後運動——在運動時候也會出現小腿抽筋的情況，因此在運動前應當熱身，促進身體內的血液流動，有效的預防腿部抽筋。

（07）多吃含鈣豐富的食物——抽筋的發生也有身體的營養攝入有關，應當多吃含鈣元素豐富的食物，比如魚肉、蝦、芝麻、黑木耳、牛奶等。

（08）及時就醫——若腿部抽筋的情況較為嚴重，且次數較為頻繁，應當及時到醫院諮詢醫師，進行相關的診治。