緩解痛經的小妙招有哪些？

痛經是很普遍的事情，如果月經期間出現痛經的情況，不管對工作或者生活都會帶來很大的影響。那麼緩解痛經的小妙招有哪些呢？下面小編給大家介紹幾種對付痛經的方法，這些方法可以有效緩解痛經。

操作方法

（01）吃維生素，如果想要緩解痛經的情況，不妨選擇口服維生素，如果每天都能補充一定的維生素，這樣就能避免出現痛經的現象，建議維生素裏面含鈣量比較低的，每天吃上幾次，效果還是蠻不錯的。

（02）適量做運動，雖然月經期間不能做劇烈的運動，但是可以選擇適量的運動，比如散步或者其他適度的運動，可以女性朋友在月經期間變得舒服很多，而且也能有效緩解痛經的情況。

（03）補充礦物質，如果經常補充礦物質的話，跟沒有服用的女性朋友相比出現痛經的現象要少很多。同時也能多補充點鎂元素，這樣就能促進鈣吸收，因此在月經之前可以吃點含鈣和鎂的食物，能夠有效避免痛經的情況。

（04）吃止痛藥，如果痛經非常厲害的話，使用其他方法都不能解決，這個時候就能選擇吃止痛藥，要是止痛藥效果好的話，差不多半個小時之後就會有效果，同時十二個小時之內都不會有疼痛感，不過經常吃止痛藥會出現上癮的情況，同時也會出現耐藥性，不到萬不得已最好不要吃。

（05）儘量少吃含有咖啡因的食物，含有咖啡因的食物還是蠻多的，比如咖啡和巧克力等，在月經期間要是吃了含有咖啡因的食物，就會讓你出現神經緊張的情況，還會讓月經疼痛感增加。

（06）遠離煙酒，如果想要緩解痛經的情況，就應該避免煙酒才行，如果長期喝酒的話，就會導致生理節奏出現影響，從而引發痛經的情況。要是本身就有痛經的現象，此時在喝酒的話，就會讓痛經的情況變得更為嚴重。

（07）保持身體温暖，想要輕鬆緩解痛經的現象，應該保持身體温暖才行，這樣就能促進血液循環，還能讓肌肉鬆弛。建議選擇多喝熱水或者也能在腹部放上熱水袋，每次延續幾分鐘左右的時間，效果非常不錯。

（08）保持愉快的心情，雖然痛經的時候會讓人覺得非常難受，心情也會變得非常差，但是此時想要緩解痛經的話，應該學會調節心態才行，要是保持了愉快的心情，對於緩解痛經會有很好的療效。