維生素C長期服用的好處有哪些？是否有副作用？

隨着生活水平的提高，使得越來越多的人都開始注重個人健康問題了，或是補充各類營養藥物，或是進行運動等，都對身體有較多的好處。今天來給大家簡單介紹一下維生素c長期服用的好處有哪些？是否有副作用？

好處

促進發育
在日常生活中，有些老人和孩子會因為各種各樣的原因而出現體質虛弱，免疫低下，發育不良等問題，若不及時進行調理的話，便很容易增加患病的概率。建議平時可適量的補充些維生素C，裏面所含有的膠原質對於細胞，血管，骨骼，牙齒等都能起到一定的修復作用，使抵抗力變強。

預防心血管病
近些年來，由於先天因素或飲食習慣等原因，使得患心血管病的概率在不斷增加，如高血壓，高血脂等，較多出現在機體運行處於下降趨勢的中老年朋友身上。若失當補充些維生素c的話，一來可以幫助改善膽固醇的代謝，二來有利於促進鐵鈣等物質的吸收。

美白肌膚
除去直接服用維生素c外，許多的美白產品中都添加有vc成分，若內外一同使用的話，不僅能夠幫助抵禦紫外線的侵害，避免產生斑點，色素，所具有的超強抗氧化性還可以有效的清除體內的自由基，延緩皺紋的產生，使膚色變得白皙。

預防癌症
研究表明，體內維生素c的含量越高，患癌症的可能性就越小。所以建議大家平時可適當的補充些維生素C和維生素E，兩者搭配服用一來可以加速淋巴細胞的產生，二來能夠起到清除誘發癌症的自由基的作用。

副作用

噁心嘔吐
在日常生活中，有些人會為了身體而盲目的補充大量的營養藥物，殊不知這樣是很容易起到適得其反的效果的。就拿維生素C來説，過量服用不僅會引發噁心嘔吐，腹痛腹瀉等症狀，還不利於腸道的健康，增加患病的概率。

導致結石
若本身腎功能較差卻仍舊大量進食維生素C的話，便很容易使體內的草酸鹽的分泌量加大，胃酸變得過多，胃液出現反流的情況，嚴重的甚至會導致各種結石，如腎結石，泌尿系統結石等。

骨骼疾病
對於身體，心理等各方面正處於生長期的小兒來説，服用大劑量的維生素c是會對骨骼細胞的形成過程造成損害的，會增加日後患骨病的風險。對於女性來説，過量服用會影響到胚胎的發育，甚至會降低生育能力。