維生素c有哪些食物和水果蔬菜

簡要回答

菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、橘子、獼猴桃、檸檬等中含有豐富維生素c，可以多吃。

維生素c是我們人體所需的，可以增強我們的免疫力。一般我們都是從食物中獲取的，那麼哪些食物和水果蔬菜中含有維生素c呢？下面給大傢俱體的介紹一下。

詳細內容

菠菜：有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。

西紅柿：維生素c的含量也較高,介於水果和蔬菜之間,多吃西紅柿是很好的補充維生素c的方法。

胡蘿蔔：含有豐富的維生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食胡蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

橘子：營養十分豐富，一個橘子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C含量。並且橘子中含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。

獼猴桃：世界上消費量最大的前26種水果中，獼猴桃最為豐富全面。獼猴桃果實中的Vc、Mg及微量元素含量最高。

檸檬：檸檬富含維bai生素C，能化痰止咳，生津健胃。用於支氣du管炎，百日咳，食慾不振，維生素缺乏，中暑煩渴等症狀，它是"壞血病"的剋星。