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治療腰間盤突出的鍛鍊方法

欄目: 醫療健康 / 發佈於: / 人氣:2.24W

在日常生活中,有些人會因為過度勞累而出現腰間盤突出的症狀,不僅伴隨有一定的疼痛感,還會對正常的工作產生一定的影響。今天來給大家説説治療腰間盤突出的鍛鍊方法有哪些?

治療腰間盤突出的鍛鍊方法

操作方法

(01)倒走平時可找一快車流量少的空曠地方,堅持倒走半小時到一小時,不僅有助於身心的健康,還可以起到緩解腰間盤突出症狀的作用。

治療腰間盤突出的鍛鍊方法 第2張

(02)按摩可去中醫館讓專業的醫生來幫助進行按摩腰部,一來可以促進血液的循環,使身心得到充分的放鬆,二來可以起到糾正腰間突出處的作用。

治療腰間盤突出的鍛鍊方法 第3張

(03)挺腰將身體平躺於地面上,之後以手肘和腳部為支點,將腰部挺起,按照自己的真實體驗來堅持大約十幾秒鐘,可以有效的幫助緩解疼痛感,但應注意幅度不要過大,以免起到反效果。

(04)平趴將身體平趴在地面上,然後以腹部為支點,將雙腿和上半身儘量往上抬,堅持大約十幾秒鐘後放鬆即可,不僅可以使腰部變得舒服些,還有助於緩解腰間盤突出的症狀。

治療腰間盤突出的鍛鍊方法 第4張
Tags:腰間盤 鍛鍊