怎樣防止視力下降？預防近視眼

[導讀] 如今物質生活不斷豐富，精神生活也在不斷提高，人們在享受這些“待遇”的同時，也染上了各種惡習，導致各種疾病的發生。我們的近視族也在這種情況下誕生了。近視族的朋友是不是面臨着

保護視力及正確用眼的方法

飲食上注意合理分配

日常生活中不但我們的身體需要補充營養，我們的眼睛也是需要補充營養的。因為維生素參與視網膜內視紫紅質的合成，當它不足時我們的眼睛適應黑暗環境的能力就弱。所以我們得多吃含維生素多的食物，如胡蘿蔔、番茄、各種綠色蔬菜、動物的肝臟及新鮮水果等。除此外我們還得補鈣，因為缺鈣時會使眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前後徑拉長，並且角膜、睫狀肌也會發生退行性病變，最終導致視力下降。

有良好的用眼習慣

首先我們得改掉以前不良的用眼習慣，而哪些又屬於不良的用眼習慣呢？邊吃飯邊看書或看電腦電視，躺着看書或看電子書、昏暗的光線下看書，車上看書，寫字姿勢不對，用眼時間過長等都屬於不良用眼習慣。此時我們就要從這幾個方面改掉用眼壞習慣，具體怎麼做呢？如果是兒童的話，閲讀寫字時間在40分鐘左右，然後休息10分鐘，如遠眺或活動一下。並且寫字時要做到寫必正、讀必坐，身體和課桌之間保持1個拳頭的距離，眼與書本的距離要保持33釐米，提筆時手和筆尖要保持 3.3釐米(1寸)的距離。

還有現在科技迅速發展，電子產品進入我們的生活，給我們帶來方便的同時，也給我們帶來不利。如電視機顯像管輻射出的X射線，可大量消耗視網膜中的視紫質，因此連續看電視或遊戲機屏幕4小時，就可使視力暫時減退30%。所以這時兒童用眼時間最好控制在1至2小時，但得調整好室內光線、圖像對比度及眼睛與屏幕距離。

對於電腦工作人員應這樣做：電腦屏幕中心位置應與操作者胸部在同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應控制在40-50釐米之間。當工作一小時後的休息十分鐘，這時可以眨眼或閉目休息一下，還可以做做眼睛保健操和活動頭部，更好的辦法是到室外散散步。同樣的在電腦前工作過長時間時，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，這時得吃合成視紫紅質維生素A，即多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內維生素A和蛋白質。還可以多吃有吸收與拮抗放射性物質的茶。對於室內，光線不要過亮也不要過暗，這樣可以避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。用濕布或温拖把清除室內的粉塵及微生物，適當時候對室內消毒，變換新鮮空氣。總之要減少輻射對人的傷害。

眼藥水調節

當我們眼睛不舒服時可以適當的用眼藥水來緩減疲勞，因為眼藥水有殺菌，潤眼的功能，並且一定的時候還可以治療一些疾病。在這裏給大家建議一種眼藥水：增光片。如果實在嚴重了就要去看醫生了。

提醒

孕婦每週接觸電腦時間不宜超過20小時每天喝點綠茶，防輻射及增強機體非特異性免疫力。電腦不應放置在窗户的對面或北面。