用眼衞生三要三不要

操作方法

要注意用眼習慣。無論是看書還是看電腦，長時間的用眼，中間都需要短時間的休息。看書看電腦30至40分鐘就需要休息一下，比如説眺望遠方。

要堅持做眼保健操。不要以為眼保健操是小學生做的，休息的時候大家都可以做做眼保健操，促進眼部血液循環。

要多吃保護眼睛的食物。維生素a和胡蘿蔔素可以保護眼睛，多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助於保護眼睛。

不要在光線太暗的地方看書。有人為了節約電或者找不到地方看書，就在衞生間之類的光線很暗的地方看書，這樣對眼睛是很不好的。

不要經常點眼藥水。現在有人習慣用眼藥水來緩解疲勞，會形成對藥物的依賴。長期使用眼藥水，也會導致相關併發症。

不要佩戴劣質太陽鏡和老花鏡。質量差的眼鏡不僅不能保護眼睛，還會對眼睛造成傷害。