橄欖一天可以吃多少個

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根據人體所需營養物質的多少，最多不能吃超過10粒，否則將會引起很多不良反應。

很多人都喜歡吃醃橄欖，它的味道爽口，吃起來咔嘣脆，對人體還有益處，那麼我們一天攝入多少合適呢？跟着小編一起了解一下吧!

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橄欖通稱青果，橄欖富含人體所需的18種氨基酸還含有許多對人體有益的微量元素，最多的就是鈣，對於長身體的孩子和孕婦很有好處，還有清熱，利咽，生津，解毒的功效。

雖然橄欖果好處多多，但是不宜攝入過多。根據人的身體負荷來説，一天最多隻能吃十顆，否則容易引起消化不良，腹脹等不良反應。