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荔枝一天吃多少合適?

欄目: 生活常識 / 發佈於: / 人氣:2.54W

5顆左右

荔枝一天吃5顆左右比較合適,大概是100克,最多不超過10顆。荔枝雖然味道鮮美,但吃多之後容易出現上火現象,導致口舌生瘡、大便乾燥,口乾口苦,所以不建議吃的特別多。

荔枝一天吃多少合適?

荔枝一天吃多少合適:

5顆左右。5顆荔枝大概是100克,《中國居民膳食指南》一書中指出,推薦每人每天攝入水果的劑量為:200-350克,吃100克荔枝後再吃一些其他水果就可以滿足身體所需營養成分了,所以,一天吃5顆荔枝是比較恰當的。

荔枝一天吃多少合適? 第2張

荔枝一天最多吃多少:

不超過10顆。荔枝性温水果,食用荔枝後會增加身體中的燥熱之氣,對於體熱人羣來説,10顆就足以引起上火了,從健康的角度來説,不宜過多的食用荔枝,5顆足矣,之後還可以再吃一些其他水果。

荔枝一天吃多少合適? 第3張

荔枝吃多了會怎麼樣:

荔枝雖然味道鮮美,但是吃多之後容易出現上火現象,導致口舌生瘡、大便乾燥,口乾口苦,所以不建議吃的特別多。而少量的吃一些荔枝可以有效的吸收荔枝中的果膠、果糖,不但可以起到美容養顏的功效,而且可以保證局部皮膚的水合度,增加皮膚的彈性。而且荔枝中的糖分可以增強人體的免疫力,但是吃多之後容易升高血糖、導致糖尿病。

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