高温注意事項

近日來，十幾個省份最高温度超過了40℃，各地紛紛發佈高温預警。高温實在是讓人熱的受不了！！值得注意的是，高温期同時也是疾病多發期，我們應當如何預防這些由高温帶來的疾病呢？指南告訴你答案。

操作方法

（01）預防中暑夏季高温一直不降，導致中暑患者劇增。中暑後會出現頭暈、噁心、嘔吐等症狀，嚴重的甚至還會危及生命。為了預防中暑，我們應當：1、減少外出，避免陽光直曬，出門時做好防曬措施，還可通過適當的鍛鍊提高自己的耐熱能力2、保證充足的睡眠，多吃水果蔬菜，少吃油膩、乾燥的食物

（02）預防空調病氣温太高，大家總是喜歡呆在空調房裏。但是，人頻繁出入空調房，會造成血管猛地收縮、擴張，可能會誘發心梗、腦梗。應對措施：1、不要長期待在空調房裏，尤其是有高血壓、腦梗的老人2、空調温度不宜低於25℃，每隔一段時間要打開門來透氣3、清晨和晚上，温度沒那麼高時，出門散步

（03）預防皮膚病夏季外出可能會造成皮膚損傷，曬傷、脱皮等。同時，夏季還是過敏高發期，尤其是小孩，很容易因為蚊蟲叮咬過敏。預防措施：1、出門前半小時塗防曬，在外勤補防曬2、皮膚被暴曬後，不要直接吹空調降温，應當先用冷毛巾冰敷3、應蚊蟲叮咬過敏，可服用一些抗組胺類藥物

（04）預防腸胃疾病夏季人的食慾普遍會下降，腸胃弱的人容易腹瀉甚至患上各種腸胃疾病。為預防腸胃疾病，我們應當：1、注意飲食衞生2、不吃或許和儘量少吃冷飲，以免刺激腸胃3、不吃海產品，注意廚房炊具的衞生

（05）不要洗冷水澡夏季太熱，很多人喜歡洗冷水澡，或者直接用冷水沖涼。這樣是很不健康的，高温使人的毛孔處於張開狀態，冷水會導致皮膚表層温度驟降，使毛孔關閉，血管收縮，體熱無法排除。最好使用35℃~37℃的温水洗澡，這個温度比皮膚表層温度高，卻比體温低，比冷水更適合消暑散熱。

（06）降低運動強度夏天人的能量消耗大，跑步、打球等運動量大的鍛鍊方式應適當減少，最好進行一些比較温和的運動，比如游泳、釣魚等。時間最好安排在清晨或者傍晚，運動時注意補水，補水時應注意少量多次。

（07）飲食調理夏天宜多吃些帶苦味的的食物，逼入苦瓜、蕎麥等，能夠健胃開脾、祛暑解熱。夏天出汗多，山藥、木耳、蓮藕等益氣養陰的食物也不能少。肉類應選擇雞鴨肉、瘦豬腳等涼性肉製品，能夠起到滋陰養胃的功效。

特別提示

苦瓜性寒，脾胃虛寒者不能多吃。