運動過度有哪些表現？

現在很多白領工作都是整天對着電腦坐在辦公室裏，所以每天下班之後都會有人選擇出去鍛鍊，但是不管做什麼事情，都要把握好度，那運動過度會有哪些表現那？小編今天就跟大家分享下。

操作方法

（01）身體感到疲勞。運動過後大部分人都會感到很疲勞，這屬於正常現象，那如果身體疲勞持續2-3天或者更久，那麼就是你運動過度的表現了。這段時間就要立即停止運動，儘快讓身體恢復體力。

（02）噁心嘔吐。噁心嘔吐一般都是因為飲食引起的，那如果不是飲食引起的，就是因為你肌體運動過度，導致身體缺氧。運動者可根據自身條件而進行運動，不要盲目的去運動。

（03）食慾不振。如果運動量過大，身體受到刺激，就會抑制身體自身的食慾，這個時候就會出現食慾不振的現象。所以要注意營養的搭配。

（04）肌肉有疼痛感。運動過後我們一般都會感覺到某個部位痠痛，所以運動還是需要你平時培養的  ，不能盲目的運動，如果沒有運動習慣的人可以從運動量上慢慢增加。

（05）頭暈頭疼。如果運動之後出現頭暈頭疼的現象，那麼就是與你的血壓有關係，運動過後體內氧氣過低，所以才會出現這個現象。

（06）口渴。很多人在運動過後都會有口渴的現象，這是正常的。所以在運動的前、中、後一定要保持自身身體水分的充足。

（07）精神壓力大。運動過後大部分人會感到身體輕盈，心情愉悦，如果出現精神壓力大，身心疲憊，那麼有可能就是運動過度的表現了。

特別提示

運動過後也不要選用一些碳酸飲料，碳酸飲料裏面糖分比較高，不適合運動過後飲用。