長高運動有哪些

身高是許多青少年非常擔憂的事情，經常做些運動有助於增高，只要掌握正確的方法，持之以恆，一定能看見效果。那麼做什麼運動可以長高呢？下面就是幾種有助於增高的運動。

操作方法

（01）跳躍訓練：可以每天進行適當的跳躍運動，比如跳高、打籃球、跳繩、跳舞等，跳躍屬於負重運動，可以起到刺激下肢骺軟骨增生的作用，從而可以促進機體長高。

（02）游泳：游泳時，蹬腿和伸展脊柱的動作對脊柱骨、四肢骨的增長都是非常有利的。而且游泳不僅可以促進長高，游泳還是全身性的運動，可以起到減肥的作用。

（03）引體向上：可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生，從而使機體長高，每天空閒的時候去拉伸拉伸機體還是不錯的。

（04）踢毽子：踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能，還能鍛鍊關節的柔韌性和靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛鍊。

（05）懸垂：在單槓或自制的家庭懸槓上，每天晨起和晚睡前各練一次，每次20—30個即可。該運動旨在通過膝、肘、脊柱、頸椎等骨關節的刺激來激發腦垂體的功能和骨骼的快速生長。