怎樣正確坐月子

在我們國家，對於女人坐月子是十分看重的，生完小孩之後，身體比較虛弱，所以婦女就需要坐月子。產婦經歷長時間的生產過程，消耗了大量的體力，同時分娩之後身體也出現一些變化，只有通過合理的飲食和休息再加上適當的鍛鍊，才能讓身體快速恢復原來的狀態，那麼具體應該怎麼坐月子，我們就跟着這篇指南來學習一下吧：

操作方法

（01）產後一個小時左右，你就開始出血，而且持續時間長，這主要是子宮裏的餘血、粘液以及其他的組織。所以不需要擔心，這是正常現象，隨着時間的推移，出血量會逐漸減少，一開始是暗紅色，逐漸變成粉紅色，最後會變成褐色。持續時間可能在六個周左右。所以多準備一些一次性短褲和產婦專用的衞生巾，定時更換，保持乾淨，防止感染。

（02）月子期間保持個人衞生，勤換衣物，因為此時的產婦新陳代謝比較快，產生的汗液較多，同時乳液會滲出沾到衣服上，如果不勤換衣服可能會滋生細菌，這樣對寶寶的身體健康也造成影響。還有正常的刷牙就好，但是要使用質地柔軟的牙刷。

（03）注意休息，因為剛剛生完寶寶身體虛弱，此時需要一個安靜、乾淨、温度適宜的環境休息，注意通風。寶寶跟產婦都需要一個安靜的環境休息，避免產生噪聲，因為會引起小孩子不自主的反射動作。

（04）坐月子不是説完全的卧牀一個月，但是剛生完寶寶身體虛弱，要保證在牀上休息二十四個小時或者是四十八個小時，之後就可以起牀下地走動，但是不要受涼，不能吹冷風。也可以根據醫生的知道做些簡單的產後操，因為這樣可以加快血液循環，然後加速體內的殘留組織排出體內，同時還能幫助恢復體形。

（05）休息期間要綁束腹帶，因為懷孕期間子宮變大，導致內臟位置也發生變化，但是生完寶寶之後，子宮變空，如果收縮不好，內臟位置恢復的不好，有可能會導致內臟下垂，這樣對於女性的婦科有不利影響，有可能會導致後期的婦科病，甚至是未老先衰。因此一定要勤綁束腹帶，保證身體迅速恢復。

（06）注意保護眼睛，產後儘量不要看電視、手機等，要讓眼睛休息好，防止造成眼睛老化。不要哭泣，因為不僅對眼睛不好，同時影響心情也會影響產奶質量，這樣對寶寶的身體也沒有好處，所以月子期間要愛護眼睛、保持心情愉快。

（07）月子期間還要注意的就是飲食，不可暴飲暴食，少食多餐比較好，食物要幹稀搭配，葷素合理。產後不要直接飲用全湯，因為有可能會造成乳腺導管堵塞，不利於下奶，可以喝蔬菜湯，五天後再喝全湯。

（08）除了喝湯，其他飲食也要注意清淡，因為此時的媽媽身體虛弱，就是大量的補充營養也吸收不了，甚至會導致肥胖，而且後期也不好減肥。所以吃東西要温和，所有食物都要加熱之後再吃，不要吃涼性的水果，像西瓜，可以吃一些葡萄、哈密瓜，但是也是適量的吃。

特別提示

因為月子期間既要注意自己的身體恢復，也要關心寶寶的健康，母乳的健康直接關係到寶寶的身體健康，所以一定要嚴格遵守醫囑，不要自己為了一時的痛快而給身體造成不可挽回的傷害。月子期間一定要保持心情愉快，健康飲食，照顧好自己的寶寶，做一個健康快樂的寶媽。