坐月子吃什麼好

產婦在生產後坐月子是非常關鍵的，坐月子時急需補充營養，產褥期的營養好壞，直接關係到產婦的身體康復及新生兒的健康成長。月子期間加強飲食營養，是月子期間最重要的保健措施之一。那麼坐月子期間需要補充哪些種類的食物呢？

操作方法

（01）雞蛋：雞蛋富含優質蛋白，卵磷脂、卵黃素以及多種維生素和礦物質，容易消化，對於產後使用很有幫助。但雞蛋食用也需要適量，並非吃得越多越好，最好的量便是每天食用1到2個即可。

（02）紅糖：紅糖營養豐富，含鐵、鈣、胡蘿蔔素，具有補血和活血功能，利尿並幫助產婦儘快排出體內瀦留水分及有害物質，並且含有大量葡萄糖，有效供給能量，幫助子宮迅速復原。但是食用紅糖過多會引起腹脹、食慾減退等症狀，所以應該根據自己的身體需求來進補。

（03）米酒：米酒的功能很多，對於性熱，氣焊，產後少量飲之，可以祛風活血，辟邪逐穢，有利於惡露的排除和子宮修復，如果產後受涼飲用有舒經活絡的作用。米酒飲用也須適量，過量飲用會導致母體連帶嬰兒內熱。

（04）對於湯類：雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白、維生素、礦物質，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食慾，還可促進泌乳。產婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高於一般人，因此產婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時，也別忘了多吃些肉．肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養的”説法是不科學的。

（05）黃花菜：黃花菜含有蛋白質以及磷、鐵、維生素A、維生素C等，營養豐富，味道鮮美，尤其適宜做湯食用。它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用。產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面部蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。

（06）海帶:海帶含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料；鐵是製造血細胞的主要原料。產婦多吃海帶，能增加乳汁中碘與鐵的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長髮育，防止呆小症。