避免打呼嚕的幾個小竅門

對於打呼嚕，很多人存在一種錯誤的認識，總以為打呼嚕是睡得香的一種表現。其實打呼嚕不僅影響自己的睡眠質量，而且還會影響到別人的休息，是一種很不好很影響健康的行為。以下幾種方法有助於避免打呼嚕，您不妨試試看有效果沒。

操作方法

（01）選擇適當的枕頭。有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。

（02）睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。

（03）使用加濕器。保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

（04）睡覺時後背墊上一個棒球。很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側身就不打了，所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側卧姿勢。