治打呼嚕的7個小竅門是什麼？

治打呼嚕的7個小竅門是：伸舌操、漱口液、鄂託法、幹漱口練習、花椒治療打呼嚕、蜂蜜、選擇M形枕頭。

打呼嚕是無論男女都可出現的一種情況，一般來説年齡越大打呼嚕的情況就越明顯，打呼嚕的患者雖然對自己的睡眠沒有什麼明顯的影響，但常會導致枕邊人睡眠質量變差，並且嚴重的打呼嚕的人也會引起睡眠呼吸暫停症而導致一些嚴重疾病發生，因此患者應該引起重視。

治打呼嚕的7個小竅門如下：

1、伸舌操：在平時空閒的時候可以極力把舌頭伸出到最大程度然後縮回來，接着繼續極力伸出，如此循環200次以上，直到咽腔等部位感受很酸為止。

2、漱口液：只睡覺前可用温水稀釋3～4滴漱口液，然後漱漱口。漱口液可以提高咽喉部黏膜組織的血液供應，避免軟齶和懸雍垂鬆弛、振動，從而可以讓鼾聲減弱、停止。

3、鄂託法：定製一個鄂託，每天晚上睡覺前戴在口腔裏幫主托住下垂的軟齶，這種方法可以抵住舌頭達到預防打鼾的作用。

4、幹漱口練習：在平時打呼嚕的人可以不含水的情況下把腮幫子鼓起來，接着再縮回去，每天堅持進行200下以上，直到咽腔感覺很酸的防治打呼嚕的效果最好。

5、花椒治療打呼嚕：花椒的功效是芳香健胃、殺蟲解毒、除濕止痛、温中散寒、止癢解腥。打呼嚕的人每天晚上可以取花椒5-10粒放入杯子，用開水泡好，待水涼後服下湯汁，一般來説連服5天，可明顯治療打鼾。

6、蜂蜜：睡覺前把適量蜂蜜放入茶水中攪拌均勻喝下，可以有效放鬆喉嚨，幫主減輕局部組織充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜的抗菌和抗炎特性，還可以幫助減輕喉嚨堵塞、充血。

7、選擇M形枕頭：選擇M形或者是中間凹陷的枕頭。可以幫助安穩側睡，選擇側卧姿勢更可幫助保持呼吸通暢。

總的來説打呼嚕的治療方法還是不難進行的，但是在平時生活當中打呼嚕的人應該堅持採取上述方法治療，並且合理飲食，才可以讓打呼嚕的症狀有效減輕和好轉。