長期熬夜的人應該怎樣調養身體

長期熬夜的人，身體得不到休息，對身體的損害是非常大的，經常熬夜，不僅身體容易疲勞，而且會導致身體免疫力下降，各種慢性病就會接踵而至。具體該怎樣調養？

操作方法

（01）熬夜最易受傷害就是眼睛，特別是熬夜對着電腦工作的，更容易導致眼睛疲勞，可以適當買一些滴眼液緩解眼疲勞，熬夜的時候可以適當喝一些枸杞子茶，菊花茶等，既可以明目，又可以補充體內水分，同時在飲食上多補充一些富含有維生素A的蔬菜水果。

（02）熬夜的人一定要重視午睡，午睡可以幫助疲勞的身體得以恢復，同時可以有效提高記憶力，午睡還有降血壓的功效，午睡的時間不建議過長，一般30分鐘到1個小時之間就可以了。

（03）早晨起來喝一杯蜂蜜水或者吃點小米粥，儘量避免寒涼的食物，熬夜對脾胃的傷害是比較大的，早晨起來喝蜂蜜水和小米粥，不僅可以補充身體的營養物質，而且可以養胃。

（04）經常熬夜的人一定要重視運動，長期保持坐姿不動，對身體是有損害的，運動可以增強身體素質，提高身體免疫力，不過建議儘量做一些強度不是很大的有氧運動。