青少年怎麼增加臂展

最近小編收到很多問題，其中一個就是下面小編為大家整理一下關於青少年怎麼增加臂展的步驟，希望這些方法能夠幫助到大家。

操作方法

（01）首先，打籃球就是一個很好的方法，現在應該還在上初中，我弟弟就是，他現在有1.81米了，經常讓他去鍛鍊，經常鍛鍊可以促進骨骼的生長。

（02）然後，力量的練習，肱頭肌的練習，俯卧撐4組，每組25個，中間休息不得超過1分鐘，先進行基礎的，再採用雙肘夾撐，或者是胸前擊掌。

（03）然後，進行胸肌的練習，兩手拉啞鈴，俯卧撐也是有這部分效果的。

（04）然後，進行腹肌的練習，兩頭起，仰卧起做，舉腿，對腿部也是有很好作用，背肌的練習，俯卧抱頭起。

（05）然後，進行腿上肌肉的練習，我認為經常跑啊，就會長了，打籃球就很不錯啊，短跑練的是大腿上的，但是前提是快，長跑是練的小腿。

（06）最後，如果能按照這種方法練習，是會有很大效果的，記住貴在堅持，這樣下去的男生腹部可是八塊腹肌。

特別提示

上述方法為小編整理所得，希望能夠幫助到大家。