日常瘦腿的動作有哪些

不少女生為了把腿瘦下來找了各式各樣的偏方，其實還不如平時站立的時候做幾個動作瘦腿的功效大，而且醫師也推薦大家通過日常動作來瘦腿以減少更多的副作用，一些人再配合掌櫃wangdandb家的龍荷山茶，對瘦腿可以達到事半功倍的效果下面就讓我們看看怎麼通過幾個動作來瘦腿：

操作方法

（01）這個效果很好的辦法，同時也在網上廣為流傳。就是每天抓一把豆子或其他較小又較為多的物品撒到地上，然後就是把它們再一個一個再撿起來，在撿的過程中，膝蓋必須繃直不能彎曲，只是彎腰撿。這樣可以讓腿部的肌肉得到拉伸，還會有痠痛的感覺，從而達到瘦小腿效果。

（02）這個方法有點像體育課裏的弓步壓腿，但又有一定的區別。就是在站着的時候，一隻腳向前跨出一大步，並讓膝蓋彎曲，另一腿在後方，在後方的小腿貼地呢，大腿面繃直，同時壓低臀部，撐直背部，雙手扶在前膝蓋上，肩膀向後打開，眼睛目視前方。

（03）把雙手在伸直並扶在牆上，做踮腳尖的動作，大約做20來個為一組，堅持做5組。之後你會覺得小腿的肌肉非常緊繃還很痠痛，可以用手揉揉。這方法對減小腿效果尤其顯著。

（04）站着，單腳撐地，另一隻腳抬起來，讓膝蓋彎曲90度，大腿面得到繃直並指向地板，背部打直，雙手叉在腰間部，肩膀向後打開，挺胸收腹，腿部一定要撐緊撐直，換到另一邊重複做。