清腸通便的食物

一些人到了中年以後開始出現色斑口臭的現象，這歸根結底就是人的腸道不如以前的原因，今天小編就告訴大家一些清腸排便的食物，，健健康康排毒

操作方法

（01）酸奶 酸奶中的乳酸菌是清腸的好能手，能夠加強腸道的蠕動，促進食物的消化與吸收

（02）地瓜 在中醫中，，地瓜作為一味中藥有着極好的清腸的功效，其中的纖維素可以幫助人們消化食物，其中的膳食纖維也可以促進腸道的蠕動

（03）芹菜 芹菜中所富含的高纖維可以抑制腸道當中的細菌，可以使糞便加快運轉，清宿便的好能手

（04）燕麥 燕麥也是富含纖維素的食物，同樣可以 達到促進腸道蠕動的效果。

（05）木耳 木耳中含有植物膠質，能夠較好的吸附附着在腸道內壁的食物殘渣，達到排毒的作用

（06）最後，小編要建議大家，除了小編推薦的幾種食物以外，大家平時可以多喝一些養胃的粥，同樣可以減緩色斑異味的作用