十大增肥食物包括什麼？

十大增肥食物包括：1、炸薯條；2、栗子；3、精糧；4、葡萄酒；5、甜品；6、生鮮紅色肉；7、乳酪和無鹽黃油；8、烤肉腸；9、鮮榨橙汁；10、泡麪。

在日常生活中有很多人為了減肥而苦惱不已，然而卻有一些人由於太瘦而煩惱，其實太瘦的人可以通過飲食達到增肥的目的，而減肥者也要注意避開這些食物哦。

1、炸薯條

實際上炸薯條自身是碳水化合物化合物，一小包炸薯條含220大卡發熱量及12克人體脂肪，發熱量類似相當於一個漢堡。儘管炸薯條美味可口，但這種高温生產加工的澱粉類食物食品中致癌物質丙烯酰胺成分較高，而甘薯煎炸食品中丙烯酰胺均值成分高於穀物煎炸食品4倍，一定要小心。

2、栗子

板栗中帶有很多木薯澱粉，發熱量很高，假如能在餐後相互配合服用，可以非常好的提高熱量的消化吸收，想發胖就不容易是件難題了。

3、精糧

精糧儘管花銷了許多加工工藝和成本費，但還是被食品學者覺得是“壞碳水化合物化合物”。原因是穀物精練全過程中，只圖口感提高，卻損害了許多本應留有的稻殼和麥麩，結果便是常吃精糧給每一年體重增漲0.8KG。

4、葡萄酒

葡萄酒是一種高熱量食物的酒精性飲品，1升啤酒的熱量等於200克吐司麪包或是500克土豆，不但如此，葡萄酒中還帶有17種碳水化合物、12種維他命，營養豐富，因此一直有“液體面包”的美名。

5、各種各樣甜品

生日蛋糕、小陷餅、乃至消化餅乾，如今早已裝扮成各種各樣小資情調的格調滲入了你的衣食住行，雖然你瞭解他們的不健康，但還會每日就着現磨咖啡大吃一通。但是要提示你，這種甜品會給你每一年附加提升0.83KG的體重。

6、生鮮紅色肉

在此項科學研究中，生鮮紅色肉的功效十分恐怖，它會給你每一年不經意間增漲1.2KG體重。

7、乳酪和無鹽黃油

美國哈佛大學科學研究顯示信息，常常吃黃油的人比沒有這類習慣性的人，每一年體重能增漲0.2KG上下。

8、烤肉腸

肉腸人體脂肪高，鈉質(鹽的一部分)高，還含磷酸鹽(多吃會致癌物質)。工薪族吃肉腸多見，以油來煎含有的脂肪便高些。

9、鮮榨橙汁

別認為飲果汁比飲碳酸飲料有利很多，單看發熱量，這種加了糖的果汁比碳酸飲料的發熱量也要高，糖份也比碳酸飲料多。

10、泡麪

泡麪不僅省時省力，並且美味。但泡麪的脂肪高(由於生產製造時歷經煎炸)，並且砂鍋粉多含雞精，因此還是少吃為妙。